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眼が疲れている方に薦める栄養素

眼精疲労のメカニズム

目の周辺には数え切れないほどの毛細血管が走り、目に栄養と酸素を供給しています。目の使いすぎでこれらの毛細血管の血行が悪くなるのがいわゆる疲れ目と言われる状態で医学的には眼精疲労といいます。その他、糖尿病や低血圧、更年期障害などによって目が疲れる場合もあります。糖尿病の場合、糖尿病性網膜症といって、目の周囲の毛細血管にコレステロールや中性脂肪が蓄積して血流が悪くなり、血管がもろくなって血管が破れ、眼底出血を引き起こします。全身の血管の中で直接観察できるのは眼底の血管だけです。眼底の血管に異常があれば、脳や心臓の血管にも同様の変化があるのではないかと予想されます。特に糖尿病や高血圧の人は眼底出血を起こしやすい。全身の異常に早く築く為にも、目の状態をチェックしておくことが重要です。また視神経の疲労が原因となり、肩や首のコリ、頭痛など、体のほかの部分に影響が出ることがあります。

眼精疲労、こんな症状は要注意

通常の疲れ目ならばさほど心配は要りません。しかし他の目の病気が原因で目が疲れる場合もあります。他に怖いのは緑内障です。最初に目の疲れを自覚するケースが多く、続いて目のかすみや潤み、目ヤニなどの症状があらわれはじめます。急に激しい症状が起こって失明の危険が生ずる場合もあるので、視力の急激な低下、頭痛や嘔吐を伴うような突然の目の痛みなどの症状が出たら、すぐに眼科の診察を受けるほうがよいです。

疲れ目予防、解消の為に

疲れ目だけでなく、視力低下など目の悩みに対する幅広い効果が期待できるのがブルーベリーです。ブルーベリーエキスに含まれているアントシアニンという有効成分が、目の疲労感やかすみ、ちらつき、視野が狭くなるなどの症状を改善させることが確認されているほか、夜間視力が向上するという研究資料もあります。ビタミンでは、ビタミンB２の不足が視力に悪影響を及ぼし、疲れ目や目の痛み、充血などの原因となります。視神経の働きを活発にするビタミンB12と共に摂取を心がけたいものです。暗い場所などで物が見えにくいという人には、光知覚細胞の働きをよくするビタミンAもおすすめです。

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