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老年期の方に薦める栄養素

老化を食い止めるには

老化の決定的な原因はまだ解明されてないものの、細胞や組織の酸化が原因とする説が有力です。また、体内の酸化は生活習慣病の原因にもなるといわれています。これを防ぐにはビタミンＣやビタミンＥ、グルタチオンなどの抗酸化ビタミンが有力ですが、イチョウ葉エキス、ポリフェノールなどはこれらの数十倍から数百倍の抗酸化パワーを発揮するとして大きな注目を集めています。サプリメントとしては、主要なビタミンが配合されたマルチタイプとともに、これらの抗酸化物質を併用すると効果的でしょう。

ビタミンＢ郡で物忘れ防止

年とともに物忘れが激しくなったと感じている人も多いでしょう。物忘れには、脳に栄養を補給するビタミンＢ1が有効と言われており、ビタミンＥも脳を酸化ストレスから守ってくれます。実際、アルツハイマー病患者の脳はビタミンＢ1の血中濃度が低くこの2つのビタミン投与で症状が改善した例もあります。ビタミンＢ6、ビタミンＢ12も、脳の活性化に役立ちます。また、脳を元気にしてくれるＤＨＡもお勧めしたい。ＤＨＡは発癌物質の合成を抑制する効果や、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ働きも認められているので、生活習慣病の予防にも効果的です。

尿失禁、白内障もサプリメントで予防

お年寄りの中には尿失禁で悩む人も多い。特に女性に多い腹圧性尿失禁はくしゃみをしたり重いものを持つなどしてお腹に力が入ったときに尿が漏れるのが特徴で、尿道を支えている筋肉が弱くなるのが原因です。歩く癖をつけるなどして筋肉を衰えさせないように注意しプロテインやビタミンＢ郡を摂取することをおすすめします。同じくお年寄りに多い病気には白内障がありますが、これは目の水晶体に含まれるタンパク質の透明度が下がりにごってしまう状態です。その原因の一つに活性酸素が上げられており、水晶体を保護する効果があるビタミンＣを継続的に摂取すると白内障にかかる危険度が下がるという注目すべきデータもあります。またビタミンＡやβ‐カロチン、ビタミンＥなども水晶体の酸化を防ぐ効果があるといわれています。飲酒を控えるのも有効な予防法といえます。

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