疲れやすい方、健康食品・サプリメント成分ナビ
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疲れやすい方に薦める栄養素

疲労のメカニズム

疲労の原因はいくつかあるが代表例の一つ目は乳酸やアンモニアなどの疲労物質が体内のアルカリ濃度を下げエネルギーの下となるATPを働きにくくすること。二つ目は神経系の疲労で睡眠不足による神経の疲れを翌日に残すこと。三つ目は鉄欠乏性の貧血によって疲労感が生じるなどです。

疲労解消・予防について

疲れやすさを解消するには糖の代謝を活発にしなければいけません。その働きをするのがビタミンB郡で特にビタミンB12が有効です。またマグネシウムは糖をエネルギーに変換する働きをする上に睡眠を深くする作用もあるので疲労回復には効果的です。貧血が原因による疲れには鉄分の補給が大切です。

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